Forza e cardio nella stessa settimana: come costruire un programma sostenibile
Si confrontino due calendari ipotetici. Nel primo, tre corsi intensi sono concentrati tra martedì e giovedì; negli altri giorni prevale la sedentarietà. Nel secondo, due sedute di forza sono separate da alcuni giorni, una sessione aerobica occupa un altro spazio e camminate o spostamenti attivi completano la settimana. Se l’obiettivo è migliorare la forza senza trascurare la salute aerobica, entrambe le persone si stanno allenando, ma soltanto la seconda ha protetto le sedute principali e distribuito gli altri stimoli in modo coerente. La differenza non sta nel numero di attività…
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